뇌를 가꾸는 법과 그 중요성
우리의 성공과 긍정적인 변화는 뇌의 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 뇌는 우리의 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 우리는 외모 가꾸기에 신경 쓰는 것처럼 뇌를 가꾸는 데도 노력을 해야 합니다. 뇌를 가꾸면 자신의 삶을 원하는 방향으로 변화시킬 수 있습니다. 스티브 잡스, 아인슈타인, 레오나르도 다빈치, 에디슨 등 천재들이 좋은 뇌를 가졌다고 많이들 생각하지만, 실제로는 좋은 뇌나 나쁜 뇌가 따로 없습니다. 오히려 뇌를 어떻게 사용하느냐에 따라 뇌의 능력이 달라집니다. 성공을 위한 열쇠는 이미 우리 뇌 안에 있으며, 결과는 자기 자신에게 달려있습니다. 그렇다면 우리는 어떤 노력을 해야 하는 걸까요?
몰입과 도전의 중요성
이 글은 몰입으로 유명하신 서울대학교 황농문 교수님의 '50시간의 몰입의 법칙'에 관해 설명하는 글입니다. 이 법칙을 통해 어떻게 삶을 변화시킬 수 있는지를 알려줍니다. 몰입도 100%인 상태를 몇 개월 지속하면, 그 사람을 기준으로 그 문제에 대한 천재의 내가 될 수 있다고 말합니다. 평범한 사람도 몰입하면 영재나 천재의 능력을 발휘할 수 있다는 것을 강조하며, 이렇게 연속해서 몰입을 하면 두뇌 가동률이 최대가 되고 열정이 생기며 우리가 가진 잠재력을 다 활용할 수 있다고 설명합니다. 뉴턴, 아인슈타인, 찰스 다인 등의 천재들도 몰입을 통해 뛰어난 업종을 이룬 것을 예로 들며, 우리도 이러한 몰입 사고를 따라 할 수 있다고 강조합니다.
의도적인 몰입을 통한 후회 없는 삶
우리는 도전이 없으면 성과가 없고, 능력을 발휘하기 어렵습니다. 그래서 의도적인 도전은 삶을 변화시킵니다. 몰입 또한 의도적인 도전과 같습니다. 도전이 수동적이면 고통스러울 수 있지만, 능동적으로 하면 게임처럼 즐길 수 있습니다. 그렇기에 한 번 밖에 없는 삶을 후회 없이 살기 위해서는 삶을 어떻게 보내야 할지 고민하는 것이 중요합니다. 후회 없는 삶은 어떤 종류의 일을 하느냐가 아니라, 어떻게 사느냐에 따라 달려 있습니다.
자신의 삶을 불태우기 위해서는 도전이 필요합니다. 황농문 교수님은 연구원으로 후회하지 않기 위해 몰입을 선택했습니다. 세계적인 석학들과 함께 있으면서 생각하는 능력이 중요하다는 것을 깨달았기 때문입니다. 특정 문제에 몰입하면서 하루 종일 그 생각만 하며 지냈다고 합니다. 그때 고도의 몰입 상태를 경험하고, 기적 같은 아이디어가 떠오르면 기분이 좋아졌다고 합니다. 몰입의 시간이 50시간에 가까워질수록 잡념이 사라지고 문제 해결에 대한 자신감이 생기게 될 것입니다. 아이디어가 샘솟듯 나오며 온몸이 전율을 경험하는 상태가 몰입도 100%에 도달한 것입니다.
몰입을 통한 천재성 발휘
50시간 몰입의 법칙은 반복적인 경험을 통해 체계화된 개념입니다. 50시간 연속 몰입은 두뇌 가동률을 최대화하며, 문제에 있어 영재의 수준에 도달할 수 있게 합니다. 문제해결에 몰입하면 그 문제에 대한 호기심과 가치관이 극대화되고, 인생이 단순해집니다. 시간이 지나면 몰입 상태에서 기적과 같은 아이디어가 떠오르며, 이를 기록하는 과정에서 열정이 생깁니다. 몇 개월 동안 몰입 상태를 유지하면 문제 해결 능력이 극대화되며, 모든 잠재력을 발휘할 수 있습니다. 일상을 잊을 만큼 몰입하면 문제가 삶의 중심이 되며, 이것이 후회 없는 삶을 살 수 있는 방법이라는 것을 깨닫게 됩니다. 몰입을 통해 얻은 아이디어들이 모이면 믿을 수 없을 정도로 큰 작품을 완성할 수 있습니다.
50시간의 몰입의 법칙은 연속 50시간 동안 집중함으로써 두되 가동률을 최대화하는 것을 목표로 합니다. 그리고 몰입도를 100%로 몇 개월 유지하면 천재 수준의 능력에 도달할 수 있다고 설며 합니다. 이를 비판하는 사람들에게는 한 번 경험해 보고 판단해 보라고 권고합니다.
천재들도 몰입을 통해 뛰어난 업적을 이뤘을 가능성이 큽니다. 뉴턴은 만유인력을 발견할 때 " 내내 그 생각만 했다"라고 말했습니다. 그리고 "다른 사람들도 나처럼 열심히 생각하면 비슷한 결과를 얻을 것이다"라고 언급했습니다. 아인슈타인은 "99번 생각하고도 답을 찾지 못했으나, 멈추고 고요 속에서 진실이 찾아왔다"라고 말했습니다. 아인슈타인은 "나는 문제가 있을 때 남들보다 더 오래 생각할 뿐"이라며, 몰입의 중요성을 강조했습니다. 50시간 몰입의 법칙은 뉴턴이나 아인슈타인의 천재적인 머리는 가질 수 없지만, 그들의 몰입적 사고는 누구나 훈련을 통해 따라 할 수 있습니다. 몰입적 사고를 적절히 훈련하면, 누구나 엄청난 성과를 발휘할 수 있습니다.
몰입을 위한 최적화된 전략
1. 몰입하기 전에 사전 공부를 하면 답을 내는데 유리하다
2. 주말처럼 방해받지 않는 연속된 시간을 확보해야 한다
3. 짧은 자투리 시간 동안 미리 워밍업을 하면 몰입 효과가 더운 좋아진다.
4. 몰입 시간에는 편안한 의자와 같은 안락한 환경을 조성해야 한다
5. 문제를 생각하다가 스르르 잠이 드는 것이 몰입도를 올리는데 최고다
6. 생각하는 동안에도 편안한 상태를 유지하고, 머리가 아파지면 잠시 멈추고 다시 시도해야 한다.
7. 이러한 방법을 통해 아무리 오랜 시간 생각해도 지치지 않을 수 있다.
몰입 훈련법 꿀팁
1. 몰입 중 졸리면 선잠을 자는 것이 좋고, 이는 몰입도와 아이디어 생성에 도움이 된다. 그래서, 선잠 후에는 컨디션이 좋아진다
2. 몰입이 잘 되어 아이디어가 쏟아지면 흥분으로 인해 잠을 못 잘 수 있다. 그러므로, 이 경우 30분간 땀을 흘릴 수 있는 달리기 등의 운동이 효과적이다.
3. 선잠을 자되, 앉아서 20분 정도 자는 것이 좋고, 1시간 이상의 잠은 오히려 기분과 몰입도에 부정적 영향을 줄 수 있다. 그래서, 편안한 의자를 사용하는 것이 도움이 된다.
4. 사람들은 걱정을 하며 고민을 많이 하지만, 문제 해결은 고민이 아니라 생각을 통해 이루어진다. 그러므로, 고민을 멈추고 생각을 지속하는 게 중요하다.
5. 고민을 접고 결과에 집착하지 않는 것이 중요하다. 예를 들어, 프로젝트가 실패할지도 모르지만, 자신은 1초도 쉬지 않고 몰입할 것이란 다짐을 통해 과정에 집중해야 한다. 결과는 자신의 영향력 밖에 있음을 인식하는 것이 필요하다.
몰입의 도전과 중요성
몰입은 자신의 영향력 안에서 전력으로 노력하고 생각할 때 가능해집니다. 고민만 하고 생각하지 않으면 병이나 노이로제 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 반대로, 생각을 지속적으로 즐기며 몰입하면 더 깊은 아이디어와 성공적인 답을 찾을 수 있습니다. 직장에서 도전적인 문제를 자투리 시간에 생각하면, 개인과 회사 모두에 좋은 결과를 가져오게 됩니다.
현대 사회에서는 휴대폰과 유튜브 등의 자극이 순간적으로 몰입을 방해합니다. 그래서 ADHD환자가 증가하고 있습니다. 몰입은 작은 성공에서부터 시작되어야 합니다. 작은 성공을 반복하면 점차 더 큰 도전에 몰입할 수 있게 됩니다. 이는, 성공적인 선순환을 이루게 됩니다. 몰입을 방해하는 여러 유혹이 있지만, 작은 성공을 쌓아가는 방법으로 몰입을 실천하면 결국 좋은 성과로 이어질 수 있습니다.
끝으로
우리 인생에는 수많은 문제가 있습니다. 한 문제씩 차근차근 해결해 보자는 마음으로 고민대신 해결할 방법을 생각해 보며 몰입의 시간을 쌓아가면 해결 못할 문제가 없다고 생각합니다. 삶에서 모든 문제로부터 자유로워져 원하는 인생을 사시길 응원합니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 문제 해결의 여정에서 여러분의 성공을 기원합니다.